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【关爱老人】别让跌倒成为致命伤!

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从小到大,我们每个人都摔跤跌倒过,可能对我们都没什么伤害,然而跌倒对老年朋友来说造成的伤害可能会非常严重。有研究显示,65岁以上人群意外伤害致死的首要原因就是跌倒,老年人跌倒伤中有1/5是致命的,因跌倒住院老年人一年后的存活率只有50%。


 跌 倒  


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通过这张图我们可以看到跌倒可以造成骨折、组织损伤、心理障碍,又可能因卧床引发一系列并发症,最终导致患者死亡。老年人一旦跌倒有可能会像多米诺骨牌一样,身体发生一系列反应,最终全面倒塌。跌倒的结果是自己受罪,家庭受累。


什么样的人更容易跌倒呢?


第一,65岁以上的老年人随年龄增加跌倒风险增加;>80岁的人50%发生过跌倒;任何年龄段女性发生跌倒的人数更多。老年人由于年龄增加,肌肉减少、肌肉力量下降,躯体控制体位能力下降而容易发生跌倒。


第二,老年人患有脑血管病、帕金森、体位性低血压、关节炎、视力障碍、痴呆,或高血压、糖尿病患者的血压、血糖控制不好时发生跌倒的风险就会增加。


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第三,服用镇静药物时或服用药物总数超过4种时也增加了跌倒发生的风险。


第四,追车、登高等不服老的举动增加了跌倒的发生几率。


第五,外在环境。有报道显示,发生跌倒的65岁以上老年人中,半数以上与环境因素有关,比如地面不平、湿滑、有障碍物、家具摆放不合理,衣服的裤腿过于肥大,鞋子大小不合适等。


那么如何预防跌倒呢?


下面就由北京同仁医院老年医学科刘金平副主任护师教您如何帮助老年人预防跌倒。


第一,日常生活


1、每一个人都要增强防止老年人跌倒的风险意识,避免老年人任何原因造成的跌倒。

2、给老年人提供的居所环境,要无任何障碍,地面平坦无错层,不要铺小块地毯;老年人走过房间时要通畅不要绕过家具,避免各种拉线。

3、居室内、楼梯间都要保证足够的照明,台灯开关在触手可及处,夜间使用小夜灯保证通往卫生间的照明。


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4、楼梯台面要平整,有破裂及时修好,楼梯栏杆需稳固,老人应靠近栏杆侧行走。

5、老人沐浴时间最好在20分钟以内,水温39-41℃左右。淋浴时,铺防滑垫,高龄、体弱老人需坐在椅子上沐浴。使用浴缸时,上、下浴缸需特别注意,防止滑倒。

6、老年人衣着要合体,裤子不可太长、过肥,鞋子大小合适,软硬适度,防滑,最好不穿需要系鞋带的鞋。

7、使用直角带扶手座椅。


第二,医学因素


1、如果发生了跌倒,一定要查找原因,防止再次跌倒。

2、每年检查视力,及时佩戴眼镜矫正视力。

3、控制血压、血糖在正常范围。


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4、防止骨质疏松,降低跌倒造成骨折的风险。

5、正确使用拐杖、轮椅。

6、合理用药,尽量减少服药种类,服用镇静药后及时卧床休息。


第三,体力运动


运动可以改善老年人的平衡能力和步态,增加肌肉力量,提高关节活动度。开始运动前要请医生做好评估,选择适合的运动方式。运动锻炼要循序渐进,持之以恒,量力而行,可以锻炼与生活、家务劳动相结合。


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第四,其他注意


夜间起夜或晨起时可以采取一些预防措施,比如醒后起床3个1:即醒后卧床1分钟再坐起、坐起1分钟再站立、站立1分钟再行走,以避免突然的体位变换而发生跌倒。


安全小窍门:将120 、999及其他求助电话用大字写出来贴在电话旁,如果可以,将一部电话放在地板上,便于跌倒不能起身时使用。

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跌倒风险防范意识+合理运动可以降低跌倒风险;当不慎跌倒后时,要注意起身方法,防止二次伤害;谨记求救电话。


希望通过今天的讲解,能有更多的老年人得到家人和社会的关爱。让更多的老人能够远离摔跤风险。安享晚年、健康生活!