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“桌前疾病”你注意了吗？

现代很多生活、工作和休闲都离不开“桌”，吃饭桌、电脑桌、办公桌、课桌、麻将桌等等，随而来的是各种“桌前”疾病，而往往又被我们所忽视。“桌前”疾病非一时一日形成，主要是在“桌前”时间过长和或姿势不当导致的多种疾病——包括从头到脚的全身和局部疾病。

全身疾病：因为长期坐于电脑前，脊柱变形，颈椎、腰椎曲度变直，脊椎呈S型改变；神经系统、呼吸系统、消化系统、免疫系统等均易发生疾病。

头部疾病：颈椎病，颈肌僵硬、痉挛劳损，颈肌筋膜炎，头晕、头痛，失眠，痤疮，眼疲劳、眼干、眼涩，耳鸣、耳干，口干、鼻干、咽痛等。门诊时颈椎病、肌肉劳损、失眠、眼病是最常见的疾病。患病后除了适当休息和锻炼外，还需要有针对性的治疗，锻炼时忌写“凤”字、“米”字，根据颈椎的特殊结构，可以适当做一些以矢状轴、冠状轴和轴状轴做一些锻炼和运动，经常有患者因为不当的锻炼方式方法导致疾病的加重。还要求我们端正坐姿、站姿和睡眠姿势，适当休息，劳逸结合。

胸部疾病：棘突炎，驼背，竖脊肌痉挛劳损，结节状物形成，心慌、心悸、心胸憋闷，咳嗽等。很大一部分人在桌前习惯于呈过度前倾状态或者侵向于一侧的姿势，导致驼背和胸椎呈“S”状，胸廓容积减少，压迫肺脏，进而压迫心脏，出现一系列症状体征。改变不当姿势为首位，注意适当休息，年龄越小越容易纠正，随着年龄增长所需时间增加，并且治疗效果相对较差。

腹部疾病：胃炎，胃溃疡，肠炎，便秘，痔疮，前列腺炎，月经不调，痛经等，长期在桌前工作、学习、游戏者情绪和精神容易紧张，导致肝气犯胃生成胃部疾病；且由于活动量减少，胃肠蠕动减慢，坐姿又压迫腹部神经，肌肉由神经支配，因而导致排便不敏感。常见患者自述，为了赶一个项目或者打完一个游戏，即使有便意也会错过，长此以往，形成恶性循环。可以经常喝些水，每次少量饮用，多喝几次，多上卫生间。

上肢疾病：鼠标手、键盘手、网球肘、肩周炎、腱鞘炎和腱鞘囊肿等，长期的抬肩导致上肢气血流通不畅，特别是电脑桌和麻将桌上这种情况多发生，导致肩关节劳损，鼠标、键盘使用频率过快造成腱鞘炎、鼠标手和键盘手。

下肢疾病：下肢静脉曲张、下肢水肿、皮肤烫伤、湿疹等，台式电脑和置于桌面的笔记本式都以屈曲坐姿为多，长时间的这种姿势很容易导致下肢静脉曲张，下肢循环障碍性疾病，大小腿乃至各跖趾疼麻；笔记本式电脑除了放桌上，很多人还会置于大腿，有因电脑散热效果不良导致皮肤烫伤者，如果是湿热体质者，笔记本置于下肢很容易出现皮肤湿疹。

那怎样才能预防桌前疾病的出现呢？一般桌前坐半小时到一个小时需要起身活动2-5分钟，如已患病了应该及时上医院，让医生根据疾病情况对症治疗。