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俗话说：“一夜睡好觉，精神胜百倍”。人的一生中约有1／3时间在睡眠中度过，睡眠对人的身体、心理、行为等都有很大的影响。现代人越睡越晚，许多人牺牲夜间的睡眠时间来学习工作，觉得挑灯夜读努力，学习成绩才会越好；还有些人熬夜打游戏，觉得夜深人静，干扰少，精神集中；还有些人睡眠质量不高，夜间打呼噜憋气，这也和脑功能和脑疾病有关吗？

今年的世界睡眠日主题是“睡眠健康，益智护脑”，我们来谈一谈健康睡眠和脑功能的关系。

挑灯夜读，头悬梁锥刺股一定能获得最好的学习效果吗？

    睡眠太少或质量不高，学习、反应、决策和集中注意力的能力会受影响。研究表明，睡眠过程，是人的长短期记忆巩固和逻辑联系建立的重要时期。被剥夺快动眼睡眠的实验动物记忆力明显下降。因此，放弃睡眠时间不一定能获得好的工作学习效果，反而可能“事倍功半”。更危险的是，睡眠紊乱造成行为与认知能力下降是危害交通安全的重要因素，睡眠紊乱的患者5年内发生交通事故的风险为健康人的7.3倍！

         熬夜打游戏，伤神？伤身？

   有人觉得，熬夜顶多就是第二天精神不佳，休息休息就恢复了。殊不知熬夜除了造成精神和认知功能的损害，还会对机体代谢造成负面影响。人体的生物钟随着每天昼夜节律波动，不同的脏器功能活动均有自己的“高峰期和低谷期”。多数脏器、细胞的基因表达和蛋白质合成呈现和生物钟一致的周期。在睡眠时间强制维持清醒会造成人体代谢紊乱。研究表明，熬夜状态人的机体会更倾向于选择高脂肪、高热量的垃圾食品作为夜宵，而不是健康的清淡食物。容易造成肥胖。熬夜打游戏，除了伤神还伤身。

                       睡不好和脑血管病有关吗？

    有关系！无论是儿童还是成人的睡眠障碍，都可能影响脑循环、代谢及功能。研究表明，有一种睡眠疾病和与许多神经退行性疾病，比如帕金森，老年痴呆、记忆和认知功能障碍有关，就是“恶性呼噜”----睡眠呼吸暂停。

    打呼噜、憋气可不是睡的香，打鼾提示上呼吸道存在一些狭窄部位，气流振动附近的黏膜造成鼾声。如果气道在睡眠时过于狭窄，造成阻塞，就引起了睡眠呼吸障碍疾病。这类疾病由于夜间反复间歇性缺氧、睡眠质量下降，胸腔压力波动过高，造成血管内皮功能受损、交感神经兴奋。长此以往，患者容易并发高血压、糖尿病、心脏病、脑血管疾病等慢性病。睡眠呼吸障碍疾病作为源头性疾病，同正常人比较，增加继发性高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、老年痴呆等慢病风险2～8倍，严重者可导致急性呼吸衰竭、猝死。“恶性打鼾”可引起高血压、糖尿病、心脏病、脑血管疾病。而治疗在这种疾病对包括神经疾病在内的多种慢病的预后又有着积极意义。

哪些情况下应当警惕患上睡眠障碍？

以下几种症状，看看您符合几条？

·             睡眠打鼾

·             白天异常困倦、劳累

·             别人告诉我夜间有憋气或呼吸不规则的情况

·             高血压

·             睡醒之后感觉体力和精力没有恢复

·             入睡困难、不能熟睡，睡眠时间减少

·             早醒、醒后无法再入睡

·             睡眠时有异常的动作、行为

前四条如果您满足任何两条，就有比较高的几率可能患有睡眠呼吸障碍——“恶性呼噜”。或者小朋友出现睡眠时张口呼吸或呼吸音变粗，多动，发育异常，也要警惕这种疾病；建议您到耳鼻喉科就诊。后四条如果有任何一条符合，就有睡眠障碍的可能，建议前往神经科或精神心理科就诊。

睡眠作为人类的基本生理需求，受损可以直接危害健康，引起神经认知减退，代谢、循环、免疫、儿童生长发育障碍等一系列问题。重视和提高睡眠质量，有助于维护我们的身心健康。

北京同仁医院睡眠医学中心成立于九十年代初，是中国睡眠研究会指定的技师培训基地、首都医科大学OSAHS临床诊疗与研究中心。依托首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科，教育部重点实验室和国家重点学科。拥有8个标准监测房间，睡眠监测系统及压力滴定等配套设施齐全；可同步行上气道-食管压力测定、胃食管咽喉反流、肌电功能、DISE等相关检查，截止到2019年12月已完成多导睡眠监测近4万人次。在以往各类国家级和省部级课题支持下，对OSAHS上气道形态学、功能学及主、被动气道动力学、定量增加上气道结构负荷的动物模型等方面进行了深入探索。已经建立并在临床和研究中应用上呼吸道气道塌陷性测量、肌电信号监测分析、影像学测量及呼吸努力度的定量检测的方法。成果获教育部科学技术进步奖一等奖一项，国家科技进步奖二等奖一项。咨询电话010-58269331。